最近，李阿姨總感覺左腿彎緊繃繃的，坐下來摸一摸，好像摸到了一個(gè)小鼓包。雖然不疼不癢也不影響生活，可她心里總覺得不踏實(shí)。李阿姨來到市二院康復(fù)科找到康復(fù)治療師裴康，經(jīng)過檢查，她被確診為貝克囊腫，即腘窩囊腫。

    膝蓋后面柔軟的地方叫腘窩，腘窩囊腫就是位于膝關(guān)節(jié)后方腘窩處出現(xiàn)了一個(gè)充滿液體的囊腫。腘窩囊腫并不是憑空出現(xiàn)的，通常由膝關(guān)節(jié)問題引起，如關(guān)節(jié)炎和軟骨撕裂等。這些問題會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生過多的液體，積液無法及時(shí)排出就會(huì)形成囊腫。

   囊腫出現(xiàn)后，會(huì)在膝蓋后部觸摸到一個(gè)明顯的球形物，膝蓋會(huì)同時(shí)出現(xiàn)明顯的腫脹感、緊繃感和疼痛感。如果沒有影響正常的生活，可以先以觀察為主；如果不適感明顯，則需要及時(shí)治療。

    治療腘窩囊腫的方法包括藥物治療、物理治療和手術(shù)治療。藥物治療包括止痛藥和消炎藥等，可以緩解疼痛和腫脹。物理治療可以通過溫?zé)岱?、按摩和針灸等方式減輕疼痛和不適。對于嚴(yán)重的腘窩囊腫，就需要手術(shù)治療來解除病痛。治療疾病最好的方式就是預(yù)防，避免過度使用膝關(guān)節(jié)，加強(qiáng)肌肉鍛煉。盡量減少上下樓梯的次數(shù)，不要做登山、往返跑等對膝蓋壓力比較大的運(yùn)動(dòng)。此外，也可以做一些自我康復(fù)鍛煉，如游泳、空蹬自行車等來改善血液循環(huán)，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；還可以進(jìn)行伸展練習(xí)和肌力訓(xùn)練，幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)的靈活性。

    空蹬自行車的鍛煉方法：1.躺在床上，身體呈仰臥位，全身放松；2.手臂打開，放在身體的兩側(cè)；3.將腿抬起，緩慢做蹬自行車的動(dòng)作；4.運(yùn)動(dòng)過程保持順暢的呼吸，不能憋氣，感覺太累可適當(dāng)減少蹬動(dòng)的幅度，腹部和頸部的肌肉適當(dāng)收緊；5.蹬車的動(dòng)作要緩慢，以腳畫圓，動(dòng)作盡量標(biāo)準(zhǔn)。

    腘窩囊腫在生活中很常見，加上初期癥狀不明顯，很多人都忽略了這種疾病。如果沒有進(jìn)行科學(xué)的治療，囊腫可能會(huì)逐漸增大并逐漸壓迫膝關(guān)節(jié)周圍的神經(jīng)和血管。因此，若發(fā)現(xiàn)腘窩囊腫類似的癥狀，應(yīng)密切觀察病情變化，及時(shí)就醫(yī)。（裴 康）

    科普專家簡介

    裴康，市二院康復(fù)治療師，漯河市康復(fù)醫(yī)學(xué)委員會(huì)理事，曾在鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。他擅長針灸、艾灸、刺絡(luò)放血等中醫(yī)傳統(tǒng)康復(fù)治療，對關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)、肌肉松解療法等有獨(dú)到的見解，先后被評(píng)為漯河市“十佳市民”、漯河市衛(wèi)健委最美醫(yī)生。

責(zé)編：瘦馬 編審：陳向黨  終審：汪中東