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三招除濕氣

來(lái)源:漯河晚報(bào) 時(shí)間:2019-08-05 08:49:00 點(diǎn)擊: 今日評(píng)論:

   招數(shù)一:健脾祛濕喝粥飲
   中醫(yī)常說(shuō)“藥食同源”,不少中藥材都能當(dāng)食材,我們可以在日常的飲食中加入一些中藥達(dá)到除濕的目的。粥是夏季人們非常喜歡的食品,不妨選取幾樣具有祛濕功效的中藥,如赤小豆、薏米、山藥、茯苓、蓮子等與大米或小米一同熬粥,既可健脾祛濕,又可補(bǔ)充因出汗而流失的體液。
 
   招數(shù)二:適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可排濕
   運(yùn)動(dòng)能生陽(yáng),出汗能排濕。適量的運(yùn)動(dòng)可以振奮陽(yáng)氣,改善機(jī)體的功能,同時(shí)能讓濕邪通過(guò)汗水排出體外。夏天不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),需根據(jù)自身的年齡特點(diǎn)和身體狀況選擇適宜的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、打太極拳等。整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程讓自己微微出汗即可。
 
   招數(shù)三:按摩穴位多泡腳
    按摩穴位也可以達(dá)到祛濕的效果。平時(shí)可以多按摩足三里、承山穴,睡前用熱水泡腳,泡腳的同時(shí),按摩足底涌泉穴,或者從三陰交穴開(kāi)始,順著骨緣推到陰陵泉。通過(guò)反復(fù)地推按,疏通足部的經(jīng)絡(luò),有助于健脾祛濕,提高睡眠質(zhì)量。
 
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