有報(bào)道稱，65歲以上的老年人當(dāng)中，有1/3的人存在足部健康問題，并且鞋子是導(dǎo)致足部問題的主要原因，可見一雙好鞋對(duì)維護(hù)老年人足部健康有多重要。老人穿鞋講究很多，不舒服的老人鞋很傷腳。據(jù)美國(guó)足踝外科協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)顯示，大部分患有足病的人和不當(dāng)穿鞋有關(guān)。不合適的鞋影響足弓發(fā)育，改變足部形態(tài)和行走步態(tài)，甚至引起膝、髖、脊柱等部位病變。

　　很多老年人在穿鞋時(shí)并不特別挑剔，往往都比較隨意，一雙拖鞋穿到爛，但是卻不清楚拖鞋對(duì)健康的危害。專家表示，平時(shí)中醫(yī)里都有講到“人老腳先老”，腳部退化的最明顯特征是足弓塌陷，不再像年輕時(shí)富有力度，因此對(duì)于老人家來說，足部的保健就更為重要了。

　　誤區(qū)一：穿拖鞋方便

　　由于老年人在室內(nèi)休息的時(shí)間比較長(zhǎng)，所以很容易養(yǎng)成久穿拖鞋的習(xí)慣，平時(shí)出去散散步、逛逛公園也就懶得換，但這種習(xí)慣其實(shí)對(duì)健康是非常不利的。

　　拖鞋大多為平底鞋，其最大的優(yōu)點(diǎn)是受力均勻，可以最大限度地直接接觸地面，舒適、方便。但是人體的足底有一定的弓度，平底鞋會(huì)使身體的負(fù)荷在足部分配不均，改變了人體的姿勢(shì)和內(nèi)臟的位置，長(zhǎng)期下去足弓可有微弱下陷，使人感到疲勞，不利于老年人的身體健康。

　　人在邁步時(shí)需要足跟脂肪墊吸收地面對(duì)人體的沖擊力，老年人跟部脂肪墊開始萎縮，拖鞋無法讓足跟得到有效的緩沖。老年人機(jī)體調(diào)節(jié)能力比較差，穿拖鞋在起步時(shí)需要更大的能量，這樣容易扭傷腳。此外，拖鞋一般都比較薄，自古鞋為“足衣”，一定厚度的鞋底還可以起到保暖的作用，這對(duì)老人家來說更加重要。

　　誤區(qū)二：符合腳底弓度的鞋子好

　　既然拖鞋弓度不夠，那么特制或者選擇有弓度的鞋子可以了吧？專家表示，這個(gè)做法也是不合理的。

　　根據(jù)文獻(xiàn)統(tǒng)計(jì)，正常人經(jīng)過一天的行走站立等活動(dòng)之后，到晚上的腳底面積會(huì)增加百分之四，也就是說，腳底的弓度是會(huì)改變的，如果將弓度固定了，那么腳底就無法自然擴(kuò)張，這實(shí)際上就是把腳底固定了，容易造成足底筋膜炎等腳部疾病。

　　誤區(qū)三：鞋子保暖比透風(fēng)重要

　　天氣一冷，老人家也會(huì)選擇較為保暖的鞋子，很多人也覺得腳的保暖比透風(fēng)要來得重要，往往會(huì)選擇比較保暖不透風(fēng)的鞋子，但是這其實(shí)也是不對(duì)的。

　　專家解釋說，人體足底的代謝其實(shí)也是相當(dāng)活躍的，特別是出汗，正常人的足部一天可以有200到500毫升的汗液滲出，如果鞋子過于密封，那肯定是不利于汗液揮發(fā)的。

　　專家“挑鞋”：出門、在家穿鞋有講究

　　既然鞋子對(duì)老年人足部健康影響很大，不合適的鞋會(huì)導(dǎo)致拇腳趾外翻，還易增加扭傷腳的風(fēng)險(xiǎn)，甚至造成骨折，所以要為老年人選擇一雙最舒適的鞋。

　　1.休閑時(shí)：選擇的鞋本身可以是平的，但是足跟部的高度可以有適當(dāng)?shù)母叨龋?.5~2.8厘米的高度），可以形成自然的弓度，有一定的靈活度，更符合腳底的生理曲度。

　　2.外出時(shí)：平時(shí)穿的布鞋等后跟應(yīng)有一定的弓度，鞋底也要有一定的高度，這樣能使體重均勻地分布在全腳掌，以支撐整個(gè)身體進(jìn)行各種正常的活動(dòng)，并使脊柱保持自然彎曲。

　　貼士：

　　老人的鞋子最好是用粘扣、鞋扣等作固定，避免老人被鞋帶絆倒。

　　專家建議，老年人買鞋應(yīng)當(dāng)“軟硬兼施”，平時(shí)家居或散步時(shí)可穿舒適的軟底鞋，而需要長(zhǎng)途走路或爬山時(shí)要選承托力足夠的硬底鞋。
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