記者 尹曉玉
距離2023年高考僅剩一周時(shí)間,考生應(yīng)該如何度過(guò)?要做好哪些準(zhǔn)備?家長(zhǎng)又該注意些什么?近日,記者采訪了高三年級(jí)班主任、優(yōu)秀學(xué)子及有經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng),幫助考生用最好的狀態(tài)迎接高考。
最后一周 考生狀態(tài)不一
隨著考試時(shí)間臨近,有人覺(jué)得自己還有很多知識(shí)沒(méi)有記住,每天晚睡早起,抓緊時(shí)間繼續(xù)學(xué)習(xí);有人因模擬考試成績(jī)不理想,每天都有點(diǎn)兒驚慌失措、坐立不安;有人認(rèn)為大局已定,把書(shū)本、卷子都扔在一邊,開(kāi)始徹底放飛自我……
記者采訪發(fā)現(xiàn),目前除了極少數(shù)學(xué)生因心理壓力較大,選擇回家自行復(fù)習(xí),大多數(shù)學(xué)生正在學(xué)校進(jìn)行最后的“沖刺”。在學(xué)校學(xué)習(xí)的學(xué)生,相比以前,自由復(fù)習(xí)時(shí)間增多,多數(shù)學(xué)生會(huì)在老師的引導(dǎo)下復(fù)習(xí)錯(cuò)題,進(jìn)行限時(shí)訓(xùn)練和仿真模擬。部分高中推遲了高三學(xué)生每天的到校時(shí)間,讓學(xué)生進(jìn)行作息調(diào)整。
結(jié)合自己實(shí)際安排復(fù)習(xí)
最后一周,如何復(fù)習(xí)?我市優(yōu)秀學(xué)子、目前就讀于北京大學(xué)的郭世梁建議,要做到“致廣大而盡精微”,不斷進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。除了復(fù)習(xí),模擬考試也是高考前一個(gè)星期必須要做的事??忌砂凑崭呖嫉氖瞻l(fā)試卷時(shí)間進(jìn)行模擬考試,把握高考答題節(jié)奏,并用心體會(huì)考試時(shí)心理上會(huì)遇到什么樣的障礙,比如遇到不會(huì)的題怎么辦、題做不完了怎么辦,可以提前想好解決方法。要直面壓力,迎難而上。高考期間,考生出現(xiàn)失眠、厭食等問(wèn)題屬于正?,F(xiàn)象,切勿因此自暴自棄,要懷有“人難我難,我不畏難”的樂(lè)觀主義精神,悅納自己,勇往直前。
漯河高中高三年級(jí)班主任李達(dá)表示,考前一周,考生最重要的是找準(zhǔn)自己的定位,有的放矢進(jìn)行復(fù)習(xí)。成績(jī)好的學(xué)生,要注意梳理書(shū)本上的細(xì)小知識(shí)點(diǎn)及壓軸題訓(xùn)練。成績(jī)中等的學(xué)生,可著重復(fù)習(xí)既往錯(cuò)題。基礎(chǔ)較差的學(xué)生,可以反復(fù)研究、練習(xí)自己能拿分的知識(shí)點(diǎn),不要再學(xué)習(xí)新的知識(shí)或做難題,以免因?yàn)椴荒芡耆斫舛鴨适ё孕拧?/div>
盡量保證情緒穩(wěn)定
高考前一周,考生要開(kāi)始調(diào)整作息。對(duì)此,李達(dá)建議,高三學(xué)生要盡量每天比平時(shí)提前一小時(shí)左右入睡,養(yǎng)精蓄銳,平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育、娛樂(lè)活動(dòng),比如散步、做操、慢跑等,有助于心情的穩(wěn)定與放松,也可以聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)。此時(shí),穩(wěn)定情緒很重要,不要給自己過(guò)多壓力,盡量避免與同學(xué)談?wù)撟约罕∪醯闹R(shí)點(diǎn),以免出現(xiàn)緊張情緒,注意調(diào)節(jié)好自己的期望值,正確對(duì)待別人的期望與評(píng)價(jià)。
孩子去年順利考上重點(diǎn)大學(xué)的劉女士建議,家長(zhǎng)在目前這個(gè)階段一定要保持情緒穩(wěn)定,因?yàn)榧议L(zhǎng)的情緒會(huì)影響到孩子。家長(zhǎng)不要總和孩子談?wù)摳呖?,不要給孩子定過(guò)高的目標(biāo),不要過(guò)分計(jì)較模擬測(cè)試的成績(jī)。
飲食安全營(yíng)養(yǎng) 不過(guò)分進(jìn)補(bǔ)
高考前一周,考生的飲食需要特別注意。市二院中級(jí)臨床營(yíng)養(yǎng)師董晗麗提醒,考前最后一周,考生不宜大吃大補(bǔ),家長(zhǎng)也不要突然改變孩子的飲食習(xí)慣,不做孩子以前沒(méi)吃過(guò)或易引起過(guò)敏的食物。
具體來(lái)說(shuō),早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富,可食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如肉、蛋、奶等,同時(shí)搭配全麥面包、包子、饅頭等碳水化合物;午餐要有充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng),可選擇吃西紅柿雞蛋面或者米飯加炒菜,菜品可選擇去皮雞肉、豬瘦肉、牛肉、魚(yú)肉、蔬菜、豆制品等;晚餐要適量,飯菜要清淡、易于消化,可吃蔬菜、水果等。
責(zé)編:瘦馬 編審:陳向黨 終審:汪中東