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高考臨近 保持平常心態(tài)

來源:漯河日報 時間:2023-05-30 16:53:00 點擊: 今日評論:

    記者 尹曉玉
    距離高考僅剩幾天時間,考前學(xué)生如何調(diào)整心態(tài),保持一個良好的狀態(tài)迎接高考?近日,記者采訪了經(jīng)驗豐富的高三年級班主任及心理咨詢師。
    高考臨近 高三生易焦慮
    近日,記者采訪多名高三學(xué)生及家長,發(fā)現(xiàn)有的學(xué)生焦慮得吃不下飯,有的學(xué)生因想太多而失眠,有的學(xué)生易發(fā)脾氣。同時,不少家長直言不知道該如何陪伴孩子順利度過高考。
    來自重點高中的高三學(xué)生果果(化名),最近幾次測驗成績都還不錯。但隨著高考臨近,她越來越緊張,不管是白天在學(xué)校還是晚上回家,只要同學(xué)或家人發(fā)出一點兒聲音,她就無法集中注意力學(xué)習(xí),然后變得煩躁,感覺胸悶難受。
    “最近,經(jīng)常夢到自己發(fā)揮失常,作文寫跑題。”高三學(xué)生楊楊(化名)告訴記者,每次醒來雖然慶幸是在做夢,但總害怕自己在關(guān)鍵時刻“掉鏈子”。
    “最近幾次考試考得都不好,感覺自己就這樣了,特別想‘擺爛’。”“我沒辦法按計劃復(fù)習(xí),有時候很興奮,有時候又很沮喪。”……面對“考前心理狀態(tài)如何”的詢問,不少考生表示壓力大。
    “孩子最近話特別多,從晚上接到她開始,一路上說不完,到家也一直跟我說話,感覺她靜不下心來學(xué)習(xí)。”高三學(xué)生伊伊(化名)的媽媽告訴記者,她認(rèn)為這是孩子壓力太大、過度焦慮所致,不知道如何幫助孩子。
    緩解焦慮 塑造平和心態(tài)
    “高考畢竟是一場重要的考試,學(xué)生出現(xiàn)焦慮情緒很正常。”漯河高中高三年級班主任李達(dá)表示,越是考試時間臨近,學(xué)生越應(yīng)該保持平時的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏,制訂適當(dāng)且具體的復(fù)習(xí)計劃。當(dāng)靜下心來復(fù)習(xí)時,焦慮情緒就會得到緩解。學(xué)生可利用考試前現(xiàn)有的時間,對自己掌握不牢固的部分進(jìn)行專項復(fù)習(xí),從而肯定、認(rèn)同自己應(yīng)對考試的能力。
    同時,李達(dá)提醒家長,父母不焦慮,孩子會更放松、更有信心。所以,家長要放平心態(tài),根據(jù)孩子的實際學(xué)習(xí)能力,幫助其制訂學(xué)業(yè)規(guī)劃,降低期望及目標(biāo)。切記不把孩子與其他人比較,不要過度關(guān)心或嘮叨,要善于傾聽、積極陪伴、及時鼓勵,營造輕松自然的家庭氛圍。
    市三院兒童心理門診醫(yī)生于春暢建議,高三生如果出現(xiàn)緊張焦慮情緒,要積極調(diào)整狀態(tài)和轉(zhuǎn)移注意力,可每天抽出一點兒時間散步,也可以通過打球、聽音樂、寫日記等調(diào)整狀態(tài)。如果出現(xiàn)失眠,不要過分緊張,十七八歲的年齡,身體機(jī)能很好,偶爾失眠,不會產(chǎn)生很大影響。如果持續(xù)感覺焦慮不安、入睡困難,要及時向老師、家長、醫(yī)生尋求幫助,以便更好地疏導(dǎo)心理問題。
責(zé)編:瘦馬 編審:陳向黨  終審:汪中東
 
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